Nordijska dijeta

Ovo je tekst o rezultatima najvećeg istraživačkog projekta na svetu, koji otkriva kako ishrana utiče na zdravlje. U tekstu predstavljam i tzv. Novu nordijsku dijetu, njene principe, prednosti i ograničenja.

Sve o bananama

U ovom tekstu ipak nećete saznati baš sve što se može reći o bananama :) ali potrudiću se da vam predstavim ovo voće putem zanimljivih i korisnih infomacija, koje vam sigurno nisu sve poznate. Šta nije spomenuto a smatrate interesantnim i/ili važnim slobodno dodajte u komentarima ispod teksta. 

Kako oprati štetne hemikalije sa voća i povrća

Osoba sam koja svakodnevno jede sveže i povrće i voće, i smatram da je to jedna od najkorisnijih navika koje možemo steći u životu. Ta hrana je toliko zdrava da je možemo smatrati gotovo lekom. Evo i nekoliko ideja kako da povećate udeo povrća i voća u svojoj ishrani. 

Međutim, prilično mi je strašna mogućnost da uz pregršt vitamina i minerala svakodnevno dobijam i dozu otrova, meni nepoznatih štetnih hemikalija koja se biljnoj hrani dodaje u procesu proizvodnje. U ovom tekstu prikazujem razne savete kako da smanjimo rizik od sporog trovanja ove vrste.

Da li ste jeli ovakav paprikaš sa graškom?

Želim da podelim sa vama, dragim čitaocima, jedno od mojih omiljenih jela. :) Jelo je pogodno za vegetarijance i vegane, kao i za sve one koji vole laganije obroke i paze na težinu.

Navike u ishrani

U kakvoj su vezi naše navike i identitet, da li naše navike određuju nas ili mi određujemo naše navike?

Kraj kursa i sertifikat :)

Kao što sam napisala u prvom tekstu, ovaj blog je prvobitno nastao iz moje želje da podelim znanja i korisne informacije o pravilnoj ishrani (prevedeno na srpski jezik) koje sam stekla praćenjem onlajn nutricionističkog kursa. U ovom tekstu ću sumirati svoje utiske o njemu.

Alergije i intolerancije na hranu

Cilj sedmog, poslednjeg dela kursa “Ishrana, zdravlje i životni stil: pitanja i saznanja” je naučiti razlikovanje alegije od intolerancije na neku hranu. Neprijatni simptomi nisu uvek rezultat alergije, i zapravo samo 3-4% odraslih ima alergiju na neku hranu, iako mnogo veći broj njih misli da ima. Kao i obično, imuni sistem igra veliku ulogu i u ovoj nutricionističkoj temi.

Moj režim fizičkih aktivnosti

Zadatak u vezi ishrane i fitnesa bio je beleženje fizičkih aktivnosti svakog dana tokom jedne nedelje i upoređivanje sa preporučenim vremenom koje treba posvetiti različitim vrstama aktivnosti.

Ishrana i fitnes II

 U nastavku tekta o ishrani i fitnesu, posebno će se obratiti pažnja na to kakva se ishrana preporučuje sportistima, kao i osobama koje su fizički aktivne iz hobija.

Ishrana i fitnes I

U šestom, pretposlednjem delu kursa “Ishrana, zdravlje i životni stil: pitanja i saznanja” pričalo se o tome kakve su preporuke za vežbanje radi zdravlja, i kako prilagoditi ishranu fizički aktivnom životu i bavljenju sportom.